Kursangebot

weißes kleines Dreieck auf der Webseite von Petra Weis aus dem Raum Aachen und Heinsberg.
Kleine blaue gefüllte Raute auf der Webseite von Petra Weis.
Gefülltes weißes Polygon Petra Weis.
Kontur eines blauen Dreiecks auf der Webseite von Post- und Pränataltrainerin Petra Weis aus Bardenberg.
Gefülltes blaues Quadrat gedreht auf der Webseite von Prä- und Postnataltrainerin Petra Weis aus Alsdorf.
Rückbildungsgymnastik

Unterstütze deinen Körper nach der Geburt

Eine Mutter mit ihrem Baby während des Rückbildungskurses bei Petra Weis in Baesweiler.

Aktiviere und begleite auf sanfte Weise die Rückbildungsvorgänge deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt. Somit erleichterst du die Umstellung deines Körpers und findest in einen Zustand der Kraft und Energie zurück. 

Kräftige deinen Beckenboden, deine Muskulatur und vermeide Symptome wie Harninkontinenz, Rückenprobleme oder eine Senkung der Gebärmutter. Körperhaltungs- und Entspannungsübungen sorgen für einen balancierenden Ausgleich und bereichern die Pausen in deinem Alltag.

Die Kurse finden entweder in den Räumen von Lichtblicke-Bardenberg oder in der Hebammenpraxis Meilensteine in Baesweiler statt.

Falls du noch mehr wissen möchtest, nimm gerne unter „Jetzt informieren“ Kontakt zu mir auf. Wenn du dich jedoch direkt anmelden möchtest, klicke einfach auf „Jetzt anmelden“, und du wirst direkt zur Website der Hebammenpraxis Meilensteine weitergeleitet.

Eine Mutter mit ihrem Baby während des Rückbildungskurses bei Petra Weis in Baesweiler.
Rückbildungsgymnastik

Unterstütze deinen Körper nach der Geburt

Aktiviere und begleite auf sanfte Weise die Rückbildungsvorgänge deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt. Somit erleichterst du die Umstellung deines Körpers und findest in einen Zustand der Kraft und Energie zurück. 

Kräftige deinen Beckenboden, deine Muskulatur und vermeide Symptome wie Harninkontinenz, Rückenprobleme oder eine Senkung der Gebärmutter. Körperhaltungs- und Entspannungsübungen sorgen für einen balancierenden Ausgleich und bereichern die Pausen in deinem Alltag.

Die Kurse finden entweder in den Räumen von Lichtblicke-Bardenberg oder in der Hebammenpraxis Meilensteine in Baesweiler statt.

Falls du noch mehr wissen möchtest, nimm gerne unter „Jetzt informieren“ Kontakt zu mir auf. Wenn du dich jedoch direkt anmelden möchtest, klicke einfach auf „Jetzt anmelden“, und du wirst direkt zur Website der Hebammenpraxis Meilensteine weitergeleitet.

Rückbildungsgymnastik für Sternenmamas

Gehalten sein in schweren Momenten

Während des Rückbildungskurses bei Petra Weis verarbeitet eine Sternenmama ihre Trauer und hält eine Kerze.

Ein Kind zu verlieren, ist das schlimmste, was einer Mutter und auch einem Paar zustoßen kann. Trauer, Wut und Schmerz brauchen einen Ort, an dem sie gefühlt und integriert werden können. In diesem individuellen Rückbildungskurs findest du Raum, mit anderen Müttern ins Gespräch zu kommen. Hier wird dein seelischer Schmerz begleitet, aber auch die körperlichen Veränderungen, die durch Schwangerschaft und Geburt erfahren hast, nicht außer acht gelassen. Als erfahrene Kursleiterin in einer Hebammenpraxis ist es mir ein großes Anliegen, diesen speziellen Raum für Sternenmamas zu schaffen, denn sie können sich zumeist nicht vorstellen, einen normalen Rückbildungskurs zu besuchen.

Gegliedert ist der Kurs in Trauerverarbeitung durch Gespräche, Erspüren und Verarbeiten der eigenen Rückbildungsprozesse, Training zur Vermeidung typischer Beschwerden, sowie Ruhe- und Entspannungsübungen.

Wenn du dich angesprochen fühlst, zögere nicht, mich zu kontaktieren oder mir eine Mail zu schicken.

Rückbildungsgymnastik für Sternenmamas

Gehalten sein in schweren Momenten

Ein Kind zu verlieren, ist das Schlimmste, was einer Mutter und auch einem Paar zustoßen kann. Trauer, Wut und Schmerz brauchen einen Ort, an dem sie gefühlt und integriert werden können. In diesem individuellen Rückbildungskurs findest du Raum, mit anderen Müttern ins Gespräch zu kommen. Hier wird dein seelischer Schmerz begleitet, aber auch die körperlichen Veränderungen, die durch Schwangerschaft und Geburt erfahren hast, nicht außer acht gelassen. Als erfahrene Kursleiterin in einer Hebammenpraxis ist es mir ein großes Anliegen, diesen speziellen Raum für Sternenmamas zu schaffen, denn sie können sich zumeist nicht vorstellen, einen normalen Rückbildungskurs zu besuchen.

Gegliedert ist der Kurs in Trauerverarbeitung durch Gespräche, Erspüren und Verarbeiten der eigenen Rückbildungsprozesse, Training zur Vermeidung typischer Beschwerden, sowie Ruhe- und Entspannungsübungen.

Wenn du dich angesprochen fühlst, zögere nicht, mich zu kontaktieren oder mir eine Mail zu schicken.

Während des Rückbildungskurses bei Petra Weis verarbeitet eine Sternenmama ihre Trauer und hält eine Kerze.
Rectusdiastase Therapie

Stärke deine Mitte zur Erleichterung im Alltag

Petra Weis tastet bei einer Patientin aus Aachen während der Rectusdiastase-Therapie die Bauchmuskeln.

Die Rectusdiastase Therapie (Bauchmuskel-Spaltung) dient dazu, die beiden Stränge der geraden Bauchmuskeln wieder zueinander zu führen. Eine gestärkte Bauchmuskulatur ist der gesunde Gegenspieler für den Rücken, der somit nicht mehr zu stark belastet wird. Dies vermeidet Rückenschmerzen und Fehlhaltungen, sowie Probleme mit der Verdauung oder beim Wasserlassen.

Hier lernst du zum einen, dein Sport- und Alltagsverhalten konsequent anzupassen und zum anderen, tägliche Rectusdiastasen-Reha-Übungen zu trainieren. Somit kannst du selbstständig etwas für deine Heilung tun. 

Petra Weis tastet bei einer Patientin aus Aachen während der Rectusdiastase-Therapie die Bauchmuskeln.
Rectusdiastase Therapie

Stärke deine Mitte zur Erleichterung im Alltag

Die Rectusdiastase Therapie (Bauchmuskel-Spaltung) dient dazu, die beiden Stränge der geraden Bauchmuskeln wieder zueinander zu führen. Eine gestärkte Bauchmuskulatur ist der gesunde Gegenspieler für den Rücken, der somit nicht mehr zu stark belastet wird. Dies vermeidet Rückenschmerzen und Fehlhaltungen, sowie Probleme mit der Verdauung oder beim Wasserlassen.

Hier lernst du zum einen, dein Sport- und Alltagsverhalten konsequent anzupassen und zum anderen, tägliche Rectusdiastasen-Reha-Übungen zu trainieren. Somit kannst du selbstständig etwas für deine Heilung tun. 

Das Richtige für mich

Finde deinen Kurs
  • Stärkung und Kräftigung mit Rückbildung
  • Starke Bauchmuskeln mit Rectusdiastase-Therapie
  • Fitness, Ausdauer und Kraft mit Fit Mix und FidS
Fit in der Schwangerschaft (FidS)

Genuss und Fitness in der Schwangerschaft

Eine schwangere Frau aus Alsdorf während des Kurses Fit in der Schwangerschaft mit Petra Weis in den Kursräumen in Alsdorf.

Dieses Ganzkörpertraining wirkt den typischen Schwangerschaftsbeschwerden (Übelkeit, Wassereinlagerungen, schnelles Zunehmen) entgegen. Wir regen das Herz-Kreislauf-System an und  schulen unsere Kraft und Beweglichkeit – so kannst du dich auch in der Schwangerschaft vollauf fit und vital fühlen. Der Kurs ist für Frauen ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zum 9. Monat geeignet, sofern keine Beschwerden bestehen; halte im Zweifel gerne Rücksprache mit deinem Arzt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, etwas zu trinken, eine Matte.

Fit in der Schwangerschaft (FidS)

Genuss und Fitness in der Schwangerschaft

Dieses Ganzkörpertraining wirkt den typischen Schwangerschaftsbeschwerden (Übelkeit, Wassereinlagerungen, schnelles Zunehmen) entgegen. Wir regen das Herz-Kreislauf-System an und  schulen unsere Kraft und Beweglichkeit – so kannst du dich auch in der Schwangerschaft vollauf fit und vital fühlen. Der Kurs ist für Frauen ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zum 9. Monat geeignet, sofern keine Beschwerden bestehen; halte im Zweifel gerne Rücksprache mit deinem Arzt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, etwas zu trinken, eine Matte.

Eine schwangere Frau aus Alsdorf während des Kurses Fit in der Schwangerschaft mit Petra Weis in den Kursräumen in Alsdorf.
Fit Mix

Fit und gesund im Familienalltag

Kursteilnehmerinnen des Kurses Fit Mix in Aachen, der von der Trainerin Petra Weis durchgeführt wird.

Trainiere deinen Körper mit gezielten Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Koordination. Wir setzen unterschiedliche Materialien und Geräte ein, die das Training vielseitig und ansprechend machen und deinen Köper optimal unterstützen. Auch das eigene Körpergewicht kommt zum Einsatz. Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben und mehr Bewegung in ihrem Alltag integrieren möchten.

Kursteilnehmerinnen des Kurses Fit Mix in Aachen, der von der Trainerin Petra Weis durchgeführt wird.
Fit Mix

Fit und gesund im Familienalltag

Trainiere deinen Körper mit gezielten Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Koordination. Wir setzen unterschiedliche Materialien und Geräte ein, die das Training vielseitig und ansprechend machen und deinen Köper optimal unterstützen. Auch das eigene Körpergewicht kommt zum Einsatz. Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben und mehr Bewegung in ihrem Alltag integrieren möchten.

Fit in der Mitte

Unterstütze deinen Beckenboden

Frauen nehmen an dem Kurs Fit in der Mitte in Alsdorf mit Prä- und Postnataltrainerin Petra Weis teil, um ihren Beckenboden zu stärken.

Dieser Kurs konzentriert sich auf die Kräftigung deines Beckenbodens als Basis zu einer festen und balancierten Körpermitte. Ein gesunder Beckenboden sorgt für mehr Freude in der Sexualität, einen schmerzfreien Rücken, Haltung deiner inneren Organe und Stärkung der Kontinenzkoordination. 

Fit in der Mitte

Unterstütze deinen Beckenboden

Dieser Kurs konzentriert sich auf die Kräftigung deines Beckenbodens als Basis zu einer festen und balancierten Körpermitte. Ein gesunder Beckenboden sorgt für mehr Freude in der Sexualität, einen schmerzfreien Rücken, Haltung deiner inneren Organe und Stärkung der Kontinenzkoordination. 

Frauen nehmen an dem Kurs Fit in der Mitte in Alsdorf mit Prä- und Postnataltrainerin Petra Weis teil, um ihren Beckenboden zu stärken.
Häufige Fragen

Das Wichtigste auf einen Blick

Die Rückbildungsübungen können 6 Wochen nach spontaner Geburt und 8 Wochen nach Kaiserschnitt begonnen werden. Davor benötigt der Körper Ruhe, um sich von den Strapazen der vergangenen Monate und der Geburt zu erholen. 

Dein Baby ist selbstverständlich herzlich in allen Kursen willkommen. Die Abläufe sind so gestaltet, dass genügend Raum besteht, um dich einlassen zu können und gleichzeitig jede Unterbrechung willkommen zu heißen.

Es ist sinnvoll, das Ende des Rückbildungszeitraumes abzuwarten. In den Rückbildungskursen bearbeiten wir viele Themen und Bereiche, die dich auf die Wiederaufnahme sportlicher Aktivitäten vorbereiten. 

Alle Kurse, die über die VHS angeboten werden, kannst du direkt über die VHS buchen. Für die Rückbildungskurse erfolgt die Anmeldung über die Hebammenpraxis Meilensteine. Alle anderen Kursangebote kannst du bei mir buchen, melde dich dazu gerne über das Kontaktformular. 

Am Ende eines jeden Kurses versende ich eine Teilnahmebestätigung per Mail an alle Teilnehmerinnen. 

Da ich keine Hebamme bin, ist dies in der Regel nicht möglich. Einige Rückbildungskurse werden allerdings von manchen Krankenkassen übernommen. Frage dazu gerne bei deiner Krankenkasse nach.

Weißes Polygon auf der Webseite von Post- und Pränataltrainerin Petra Weis aus Würselen.
Kontur eines blauen Dreiecks auf der Webseite von Post- und Pränataltrainerin Petra Weis aus Bardenberg.

Du hast noch Fragen?

Blaues Kleeblatt von Lichtblicke Bardenberg auf der Seite von Petra Weis aus dem Raum Aachen